Nu vreau să ies în oraș, îmi place să fiu singură - ce să fac??

Starea de spirit a omului este un lucru nestatornic. Într-o zi ești mulțumit de vremea frumoasă și de o afacere bună; în ziua următoare, întreaga lume pare să fie în afara îndemânării tale din cauza unor circumstanțe nefavorabile sau a unui ghinion anterior. Dar cum te ocupi de probleme mai profunde, care își au rădăcinile în traume morale și psihologice sau care au fost cauzate de unele tulburări grave?

În aceste situații, oamenii se gândesc adesea: "Nu vreau să ies în oraș: ce pot face??". Consultarea cu un psiholog poate ajuta în această privință. Dar dacă nu doriți să recurgeți la ajutorul altora, ar trebui să efectuați o analiză profundă a propriei lor tulburări și să identificați cauza principală a congestiei melancolice.

Ce trebuie să faci și ce trebuie să faci

Dacă recunoașteți că situația devine globală și simțiți că disconfortul psihic nu dispare, merită să consultați un profesionist. Nu este nimic greșit sau rușinos în. Pur și simplu obțineți ajutor și recâștigați-vă sănătatea mintală.

Dacă nu puteți scăpa de stagnarea psihică care s-a abătut asupra dumneavoastră prin intervenție medicală, încercați sănătatea dumneavoastră și starea de spirit pe cont propriu.

De unde să începi

Dacă ai gânduri de genul: "Nu vreau să văd sau să aud nimic și nici să ies în oraș nu vreau să ies", încearcă să ajungi la esența problemei tale. Odată ce ai început să te lupți cu fricile, fobiile și anxietățile tale, te poți încuraja și mai mult să mergi până la capăt cu procesul, străduindu-te mereu să termini ceea ce ai început.

Prin urmare, primul, ceea ce este necesar Încearcă să ajungi la fondul stării tale emoționale nesănătoase. Nu stați lângă problemele voastre, nu le fluturați mâna în fața lor cu ideea că lucrurile se vor rezolva de la sine. Act! Acționează în funcție de destinul tău. Dacă nu intervii tu, cine o va face??

Ajungeți la rădăcina problemei

Următorul pas în abordarea motivelor pentru care lucrurile din jurul tău sunt exasperante și enervante este să găsești sursa iritației. Este evident că sunteți supărat, nervos, agresiv și supărat cu un motiv. Există o explicație pentru orice și un motiv pentru orice. Dacă nu găsești aparent condițiile prealabile pentru a cădea în apatie, explicându-ți prin faptul că "totul s-a întâmplat dintr-o dată", încearcă să analizezi fiecare aspect al acestor momente neplăcute și să tragi concluzii obiective despre ce anume te dezechilibrează cel mai mult. Identificarea cauzei principale a depresiei tale nu va fi dificilă în acest caz: probabil că va fi prima teză de pe lista ta. Este ceea ce va trebui să lucrezi pentru a ieși dintr-o stare de apatie și dezechilibru mental.

Cauze posibile

Ce îți poate afecta atât de evident starea de spirit, dacă nu ești un pustnic din naștere?? De ce ai putea deveni brusc nesociabil și retras? Ce te poate determina să gândești lucruri de genul: "Gândește-te, am stat acasă toată ziua, nu ies din apartament... Cum pot să fac față acestei stări de spirit??".

De fapt, declanșatorul acestui tip de tulburare, care se manifestă prin pustnicie și detașare de cotidian, poate fi o multitudine de factori externi și interni Factori. Care dintre ele cele mai frecvente?

1. Inhibiția este una dintre cauzele principale ale stării constante de stres și ale moralului scăzut. Este adesea legată de aspect. Aici, de obicei, sursa principală a tulburării este prezența unei greutăți excesive. Multe femei, după ce au suferit perioade lungi de auto-tortură și autocritică, ajung să își disprețuiască greutatea, pe ele însele și pe alții, și să vadă dezaprobarea în ochii lor.... "Nu-mi plac oamenii" este gândul care le trece prin minte. Ci, mai degrabă, acest gând se naște din aversiunea față de propriile neajunsuri. Iar aceste complexe duc la depresie.
2. Divorțul - de multe ori, despărțirea de soț, de o persoană iubită, aruncă chiar și cele mai tari spirite într-un "tetanic" depresiv. O analiză detaliată a situațiilor din trecut, a certurilor de familie, a scandalurilor... Mintea parcurge posibilele rezultate ale evenimentelor, dacă în acel moment sau în acea secundă totul s-ar fi putut repeta... Un om începe să se adâncească în sine, în greșelile sale, scufundându-se într-o apatie prelungită. De aici - retragere și izolare, de aici gânduri de genul "nu vreau să fac nimic", "nu vreau să mă duc nicăieri", "nu vreau să ies din casă".
3. Criza financiară - pierderea locului de muncă, retrogradarea, declinul carierei, suferirea unor pierderi deosebit de mari, toate acestea contribuie la disperarea profundă a unei persoane. Ei sunt chinuiți de un sentiment de incertitudine, de presiunea greutăților financiare și de teama de ceea ce îi așteaptă mâine. Mai ales dacă o persoană este un om de familie și trebuie să se gândească cum să-și hrănească familia. Nu este surprinzător faptul că nesiguranța financiară este un motiv frecvent de izolare.

Context emoțional

Dar catalizatorul pentru acest tip de problemă nu este întotdeauna un anumit eveniment de viață sau o anumită situație neplăcută. Apariția ideilor "Iubesc singurătatea" în mintea oamenilor începe uneori în copilăria timpurie. Dragostea pentru izolare, singurătate și pustnicie poate fi legată de o lipsă de comunicare la o vârstă fragedă. Dacă un copil nu merge la grădiniță, este posibil ca mai târziu în viață să nu fie primul care vorbește sau încearcă să comunice cu colegii de clasă. Apoi, la vârsta adultă, în educație sau la locul de muncă, el sau ea nu va avea nevoie să intre în contact cu alții pentru a se simt în largul lor. Acest lucru se datorează faptului că zona de confort a unei persoane și limitele spațiului său personal se formează la o vârstă fragedă. Și dacă întrerupi acest proces inițial, mai târziu poți atinge o dorință de abstractizare completă de societatea lumească.

Boala de izolare

Există chiar și un tip specific de boală mintală numită agorafobie. Persoanele care suferă de această tulburare nu numai că se tem să iasă afară, dar, în principiu, se luptă în mod constant cu teama de ușile și spațiile deschise. nu le plac mulțimile de oameni - acesta este un fel de frică inconștientă experimentată de cei care suferă de această boală neînsoțiți de ghizi. Agorafobia este doar o astfel de manifestare a unui mecanism de protecție, care se realizează în mod automat, la nivel subconștient. În astfel de cazuri, nu vă puteți lipsi de un specialist.

Hikikomori

Spre deosebire de persoanele care devin involuntar ostatici ai fricilor lor, ca în cazul agorafobiei, există și o categorie de persoane care renunță în mod voluntar la contactul cu lumea din jurul lor. Așa-numitul hikki (hikikomori) este un termen japonez pentru persoanele care refuză să fie active din punct de vedere social, străduindu-se să atingă un grad extrem de intimitate și izolare socială. Acest impuls poate apărea la hicks din cauza diferiților factori sociali, psihici, personali. Acești oameni, în cea mai mare parte, nu muncesc și locuiesc în casa părinților lor, fiind în contact strâns doar cu rudele lor toată viața.

Deși nu este un fenomen larg răspândit în societatea noastră, se întâmplă. Din fericire, astfel de cazuri sunt rare.

Cum să lupți cu hermitage?

Pentru a ieși din starea de izolare, trebuie să încetezi să te izolezi constant. Trebuie să găsești o persoană din afara casei tale, care să-ți țină companie, cu care să-ți petreci timpul liber și cu care să poți vorbi. Dacă te consideri "îmi place să fiu singur", dar simți că suferi din cauza propriei reticențe, încearcă să-ți petreci serile în compania familiei, a prietenilor sau a colegilor de serviciu. Întâlniți-vă cu prietenii, mergeți la o reuniune de clasă, vizitați un loc aglomerat unde puteți cunoaște oameni noi și găsiți o nouă companie. Dacă vrei să ieși din carapacea ta, fă pași serioși, fii responsabil pentru fondul tău psiho-emoțional favorabil.

Cum să recâștigi dragostea de viață, de comunicare, de oameni

Scapă de gândurile negative, cum ar fi: Aici scapi de acele gânduri de genul "nu vreau să ies" și scapi de acele stări de depresie lucrând asupra ta. Este mai ușor, mai rațional și mai potrivit, desigur, să vizitați un psiholog. După primele ședințe veți simți sau nu schimbările în mintea dumneavoastră.

Dacă vrei să lupți pentru buna ta dispoziție și să revii singur la ritmul normal al vieții, dă-i drumul. Nu stați degeaba și nu faceți nimic. Dacă ești condus de complexele tale - hotărăște-te să schimbi ceva în viața ta, mergi la sală, lucrează la autodezvoltare, ia calea propriei tale transformări. Dacă stai acasă și îți ștergi lacrimile de resentimente după un divorț, permite-ți să întorci pagina vieții tale și să treci la noi victorii și realizări. Dacă te-ai născut retras și asta te deranjează, mergi împotriva fobiilor tale, alătură-te ritmului social al vieții și încearcă să devii parte a societății, comunicând cu oamenii din jurul tău, în beneficiul tău. Veți vedea că nu este atât de dificil să vă transcendeți temerile și, cel mai important, este foarte eficient pe termen lung.